Kurangi Stres dan Dapatkan Tidur Malam yang Pulas
Oleh 02 June 2016

Kurangi Stres dan Dapatkan Tidur Malam yang Pulas

Apakah stres membuat Anda terjaga pada malam hari? Baca terus untuk mendapat saran cara mengembalikan pola tidur kembali ke normal.

Untuk kebanyakan orang, menyeimbangkan antara kerja, keluarga, dan kehidupan social yang sibuk sering memberi dampak pada malam yang kurang tidur dan hari yang membuat stres.

Alasan yang paling sering ditemui untuk insomnia adalah stress yang mana hal ini diakui oleh lebih dari setengah penderitanya adalah penyebab utama dari insomnia mereka.

Tidur adalah hal yang dibutuhkan untuk kesehatan dan bebas dari stress dan tidur adalah penting untuk tubuh dan pikiran kita untuk merasa segar dan diperbarui kembali.

10 cara agar stres berkurang dan mendapat tidur malam yang nyenyak:

  • Pertahankan pola tidur yang teratur, termasuk pada akhir pekan.
  • Buat rutinitas menjelang tidur tidur yang menenangkan seperti berendam dalam air panas dan kemudian membaca buku atau mendengarkan musik yang menenangkan
  • Ciptakan lingkungan tidur yang kondusif yaitu yang gelap, tenang, nyaman, dan sejuk.
  • Gunakan kamar tidur Anda hanya untuk tidur sehingga dapat menguatkan asosiasi antara kasur dan tidur.
  • Selesaikan makan minimal 2-3 jam sebelum waktu tidur Anda biasanya
  • Apabila Anda sudah berbaring terjaga di tempat tidur untuk waktu yang lama, keluar dari kasur dan coba lakukan suatu hal yang menenangkan, seperti membaca atau menonton televise.
  • Hindari tidur siang karena hal tersebut membuat Anda lebih sulit untuk tidur di malam hari.
  • Berolahraga secara teratur, targetkan untuk berolahraga minimal 20-30 menit setiap hari
  • Hindari atau batasi kafein, alkohol, dan nikotin. Kafein dan Nikotin dapat membuat anda terjaga dan alkohol dapat mengganggu pola tidur Anda.
  • Kosongkan pikiran Anda sehingga Anda tidak perlu berusaha keras agar tertidur. Alihkan perhatian Anda dengan membaca hingga Anda mengantuk.

Memerkenalkan Blackmores Executive B Sleep Formula™ Baru

Blackmores Executive B Sleep Formula™ mengandung kombinasi herbal (passion flower, hop, dan lemon balm) yang digunakan untuk meringankan insomnia karena stres, kekhawatiran mental, dan kecemasan ringan.

Blackmores Executive B Sleep Formula™ membantu Anda untuk:

  • Menenangkan pikiran yang terlalu aktif bagi mereka yang lelah tetapi memiliki kesulitan untuk menghentikan pikiran dan tertidur.
  • Mendukung pola tidur normal dan membantu dalam transisi ke tidur nyenyak.
  • Bangun segar tanpa rasa kantuk pada pagi hari.

Tips: Gunakan Executive B Stres Formula untuk membantu mengurangi gejala stress pada siang hari dan Executive B Sleep Formula ™ untuk membantu meringankan insomnia akibat stres pada malam hari.

 


Kurangi Stres dan Dapatkan Tidur Malam yang Pulas originally appeared on :
Article & product discussion / comment